中暑

中暑可以分为先兆中暑、轻度中暑、深度中暑。引发中暑的原因包括高温、衣着不当、缺水、疲劳过度、活动时间过长、睡眠不好等。

主要症状

先兆中暑：头晕、头痛、口渴、多汗、恶心、四肢无力、脉搏加快。

轻度中暑：注意力不集中，意识精神迷糊，动作不协调。皮肤湿冷，体温往往在38摄氏度以上，面色潮红，大量出汗，皮肤滚热，四肢温冷。

深度中暑

热痉挛症：大量出汗，中渴，引发肌肉痉挛（俗称抽筋）。

日射症：直接大阳底下暴晒，引发脑细胞受损。

热衰竭症：脱水过多，缺失盐分，多发于老年人。

热射症：高温下体力消耗太多。

中暑了怎么办

先兆中暑和轻症中暑的处理办法：

1、解开衣领，撤离高温环境，选择阴凉通风的地方休息。

2、多饮用一些含有盐分的清凉饮料。

3、在额部、太阳穴涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。

4、如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。

深度中暑的处理办法：

1、解衣、通风，脱离高温环境，在夏季进行户外运动时可带少量冰镇饮料与冰块。

2、给予患者多次饮用清凉饮料或者电解质饮料，及时补充水分。

3、让患者平卧，双脚抬高，在头部适当位置涂抹清凉油、风油精、口服人丹、十滴水、藿香正气水等防暑药品。

4、患者清醒后，建议停止活动，由专人陪同，及时送医院。

5、出现热痉挛时，应牵伸痉挛肌肉使之缓解，并服用含盐清凉饮料。

6、出现日射症时，应迅速降温，如用冷水或冰水擦身（擦至皮肤发红），或在额、颈、腋下和腹股沟等处放置冰 袋，也可用50%酒精擦浴。

如何防治中暑

1、合理安排活动时间，早出发，避开正午炎热的时间。行前保证充足的睡眠时间。不要带着不好的心情或者工作压力参加活动。

2、头部降温，短时散热。参加活动，穿着能散热的合适衣服。穿越途中，尽量用水把帽子浸湿，进行适当头部降温。在烈日照射不到的地方行走时，及时把帽子去掉，短时散热。

3、休息时选择避晒通风的地点。穿越途中，长时间的休息时，要选择能避开烈日暴晒及通风良好阴凉的地方休息。休息的时候要快速卸下背包，取下帽子，解开衣袖与领扣纽扣，挽高裤腿，快速散热。

4、注意行走的节奏，避免过度疲劳。少量、多次、科学、合理、及时地补充水分及含盐食物，适当搭配一些含丰富电解质的运动饮料。

脱水

1、高温、呕吐、腹泻都可能引发脱水。

2、脱水的症状主要包括：口渴、尿量减少、尿色变深、皮肤起皱、体力透支、食欲下降等。

3、预防脱水的方法：视出汗的情况，在运动前、中、后分别少量多次补充含电解质的运动饮料，既保障健康又提高体能。

尿量减少、尿色变深是脱水的症状之一。